Zacznij od marszobiegu
Największy błąd początkujących to próba biegu „na siłę” od pierwszego dnia. Lepszym rozwiązaniem jest marszobieg - czyli naprzemienne odcinki szybkiego marszu i krótkiego truchtu. Dzięki temu organizm ma czas się przyzwyczaić, a Ty unikniesz kontuzji i zniechęcenia.
Nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu
Na początku nie musisz inwestować w profesjonalny strój. Wystarczą wygodne buty sportowe z dobrą amortyzacją i ubrania, które nie krępują ruchów. Z czasem możesz dokupić zegarek sportowy czy techniczną odzież, ale najważniejsze to po prostu... wyjść z domu.
Jeśli jesteś fanem sportu, rozpoczęcie biegania nie powinno sprawić problemu. Jednak dla tych, którzy na co dzień nie mają czasu śledzić rozgrywek ulubionych drużyn przygotowaliśmy zakładkę zawierającą wyniki Galatasaray. Statystyki są aktualizowane na żywo, dzięki czemu już zawsze będziesz na bieżąco!
Słuchaj swojego ciała, nie aplikacji
Wiele aplikacji do biegania narzuca tempo i dystans. Na starcie warto jednak wsłuchać się w siebie. Jeśli czujesz, że musisz zwolnić - zwolnij. Jeśli łapiesz zadyszkę - przejdź do marszu. Twój organizm najlepiej wie, co jest dla niego dobre na danym etapie.
Rób postępy małymi krokami
Nie planuj od razu przebiegnięcia 10 km. Lepsze efekty dają drobne, regularne postępy - np. minuta biegu więcej co tydzień. Takie podejście wzmacnia ciało, ale też buduje poczucie sukcesu, które motywuje do dalszego działania.
Pamiętaj, po co to robisz
Każdy ma inny powód, by zacząć biegać - zdrowie, lepsze samopoczucie, redukcja stresu, poprawa sylwetki. W chwilach zwątpienia warto wrócić do tej myśli. Bieganie może stać się Twoim sposobem na reset, wyciszenie i dumę z własnych postępów
